Mein Erfahrungsbericht zum GeneLife “DIET” Adipositas-Gentest

Hallo, hier ist Kanahina. Dieser Artikel richtet sich an alle, die wenig essen oder auf die Ernährung achten und trotzdem denken: „Ich nehme nicht ab“ oder „Ich weiß nicht, warum ich zunehme“. Ich bin im Jahr 2023 eine 42-jährige Frau und habe das relativ günstige DIET-Kit von GeneLife ausprobiert. GeneLife zeigt Tendenzen der erblichen Konstitution; die DIET-Version konzentriert sich auf Gene rund um Übergewicht und Ernährung.

Ich habe das Kit bei Amazon gekauft.

Warum ich GeneLife “DIET” gekauft habe

Ich hatte gelesen, dass sich genetische Diättendenzen in vier Typen einteilen lassen. Ich wollte wissen, welcher Typ ich bin. Ohne diesen Hinweis wusste ich nicht, ob ich eher auf Zucker, Fett, Muskeln oder Lebensgewohnheiten achten sollte.

Zuerst die vier genetischen Diättypen

Bildquelle: Amazon

[Apfeltyp]Neigt dazu, durch Kohlenhydrate zuzunehmen. Reis und Brot sollte man bewusst kontrollieren.
[Birnentyp]Neigt dazu, durch Fett zuzunehmen. Fettige Speisen können wichtiger sein als Reis oder Süßes.
[Bananentyp]Neigt dazu, schwer Muskeln aufzubauen. Protein und Krafttraining sind wichtig.
[Adam-und-Eva-Typ]Lebensgewohnheiten können der Hauptfaktor sein. Die Alltagsroutine zu verbessern ist zentral.

Da ich seit 42 Jahren Kuchen liebe, rechnete ich eigentlich mit dem Apfeltyp.

Vor dem Ergebnis: So läuft die Web/App-Version von GeneLife DIET ab

Nach dem Öffnen der Box erscheint diese Innenverpackung. Ich bestellte über Amazon, und das Kit kam nach etwa zwei Tagen an. Hier erkläre ich den Ablauf.

Zuerst Fragebogen und Einwilligung ausfüllen

Im Kit gibt es Fragen zur familiären Krankengeschichte, Rauchen und ähnlichen Punkten. Außerdem muss eine Einwilligung ausgefüllt werden. Es ist recht viel, aber ich wollte das Ergebnis schnell haben und habe alles ruhig erledigt.

Für die Probe reibt man nur die Innenseite der Wangen ab

Man reibt die Innenseite beider Wangen etwa fünfmal ab und lässt die Probe rund zehn Minuten trocknen. Wenn man sie nicht am selben Tag absenden kann, soll sie im Kühlschrank aufbewahrt werden. Ich habe sie sofort verschickt.

Danach alles in den Umschlag legen und absenden

Fragebogen, Einwilligung und Testkit kommen in den beiliegenden Umschlag. Porto ist enthalten, man kann ihn also direkt abschicken.

Die Web-Version erfordert eine Nutzerregistrierung

Ich habe die Version gekauft, bei der man das Ergebnis online ansieht. Sie ist günstiger als die postalische Berichtsversion. Die Registrierung auf der GeneLife-Website ist einfach. Ablauf: Schritt 1 Test registrieren, Schritt 2 Einwilligung ausfüllen, Schritt 3 Probe entnehmen, Schritt 4 zurücksenden, Schritt 5 Ergebnis ansehen. Laut GeneLife dauert es nach Eingang des Kits meist zwei bis drei Wochen. Nach Abschluss kommt eine E-Mail.

Das Ergebnis von GeneLife DIET ist da. Welcher Typ war ich?

Nach sieben Tagen erhielt ich eine E-Mail, dass der Test abgeschlossen sei. Es ging schneller als erwartet, also sah ich sofort nach.

Überraschung: Ich war der “Birnentyp”

Mein Ergebnis war der Birnentyp, also eine Tendenz, durch Fett zuzunehmen. Es war nicht der Bananentyp mit schwierigem Muskelaufbau und auch nicht der Adam-und-Eva-Typ, bei dem Gewohnheiten stärker im Vordergrund stehen. Offenbar ist Fettstoffwechsel mein Thema. Ich wünschte, ich hätte den Test früher gemacht. Ohne die eigene Tendenz zu kennen, ist Diät wirklich mühsam.

Noch einmal zusammengefasst: Apfeltyp bedeutet eher Kohlenhydrate, Birnentyp eher Fett, Bananentyp schwieriger Muskelaufbau, Adam-und-Eva-Typ eher Lebensgewohnheiten. Ich hatte beim Abnehmen Reis reduziert, aber für einen Birnentyp wie mich ist reines Wenigeressen offenbar nicht ideal. Kein Wunder, dass ich kaum Ergebnisse sah.

Der Bericht enthält auch ein Rezeptheft und hilft bei der Planung

Im 16-seitigen Bericht findet man Zusatzinfos zum genetischen Typ, empfohlene Mahlzeiten und Trainingstipps. Auch ein Rezeptheft ist dabei. Die Hinweise je Typ und die Rezeptideen waren für mich hilfreich, und es gab sogar Dehnübungen, die ich ausprobieren möchte. Trotzdem sollte man sich nicht zu sehr auf das Ergebnis verlassen: Ausgewogene Ernährung und Bewegung bleiben wichtig.

Hier kann man GeneLife “DIET” kaufen

Hier ist der Amazon-Link, den ich genutzt habe.

 

 

Ich habe außerdem häufige Fragen zu GeneLife anhand der Antworten von Genesis Healthcare zusammengestellt. Die Informationen entsprechen dem Stand vom 3. September 2023; aktuelle Details stehen auf der offiziellen Website.

Zum Schluss: meine Auswertung von Bewertungen zu GeneLife DIET

Hier fasse ich positive und negative Eindrücke zu GeneLife DIET aus meiner Sicht zusammen.

Tendenzen bei Bewertungen mit 5 bis 4 Sternen

• Man erfuhr, welcher der vier genetischen Diättypen zutrifft.
• Man verstand besser, auf welche Lebensmittel zu achten ist.
• Der Stress durch blindes Trainieren, Fettverzicht oder Kohlenhydratverzicht nahm ab.
• Die Motivation für ernsthafte Diätarbeit wurde eingeschaltet.

Viele positive Bewertungen schienen von Erstnutzern eines Adipositas-Gentests zu stammen. Wer den eigenen Typ nicht kannte, war zufrieden, weil das Ergebnis eine klare Richtung und passende Lebensmittelhinweise gab.

Tendenzen bei 3-Sterne-Bewertungen

• Der Fragebogen wirkte mühsam, besonders Fragen zu Familiengeschichte oder Ausbildung.
• Die vier Typen waren interessant, aber die Ratschläge wirkten teils standardisiert.
• Nützlich erschien vor allem die Information, ob Fett oder Kohlenhydrate das größere Thema sind.
• Online-Ergebnisse waren praktisch, aber Darstellung und Wartezeit enttäuschten etwas.

Drei-Sterne-Stimmen nannten oft den Aufwand des Fragebogens und den Wunsch nach individuelleren Tipps. Der Grundton war: gut, aber etwas mehr hätte man erwartet.

Tendenzen bei 2 bis 1 Stern

• Einige fragten sich, ob das Ergebnis eher aus dem Fragebogen als aus den Genen abgeleitet wurde.
• Wer sich bereits gut mit Diät auskannte, empfand die Antwort als zu grundlegend.
• Manche fanden, der Bericht wirke wie eine allgemeine Vorlage.
• Einige fanden den Informationsumfang für fast 5.000 Yen zu gering.

Niedrigere Bewertungen kamen häufiger von Personen mit Diäterfahrung oder Erfahrung mit anderen Gentests. Teilweise passten die Ergebnisse nicht zum eigenen Gefühl, und auch der Preis wurde kritisiert.

Mein Fazit zu GeneLife “DIET”

GeneLife DIET eignet sich besonders für Einsteiger, die ihren genetischen Diättyp und passende Ernährungsansätze noch nicht kennen. Wer keinen sehr detaillierten medizinischen Bericht erwartet und zunächst eine Richtung finden möchte, kann damit gut starten. Ich selbst hatte kaum Informationen über meinen Typ und war für den Preis zufrieden. Wer jedoch schon viel über Diäten weiß oder detailliertere Gentests kennt, sucht vielleicht besser nach einer Variante mit ärztlicher Erklärung oder stärker personalisierten Empfehlungen.